Laporan dedah 10 rahsia Ratu Elizabeth II panjang umur. Kemangkatan Ratu Elizabeth II sudah pastinya menggegarkan seluruh dunia.
Berakhirnya hembusan nafas pemerintah paling lama dalam sejarah dunia moden.
Pada usia 96 tahun. Bukan semua mampu capai peringkat umur ni.
Mungkin juga ada yang tertanya tanya.
Apa rahsia di sebalik umurnya yang panjang.
Kalau tengok beliau sentiasa tampak sihat. Masih boleh berjalan. Tiada masalah dementia atau nyanyuk.
Masih boleh jalankan pentadbiran. Masih bekerja.
Saya kaji dan selidik. Banyak yang saya dapat belajar daripadanya.
Ratu Elizabeth II pentingkan 3 benda ni:
1. Aktif Bergerak
2. Diet Seimbang
3. Rehat Yang Cukup
Ini yang diamalkan Ratu Elizabeth II dari masa muda lagi.
1. Teh Earl Grey
Ratu Elizabeth memulakan harinya dengan secawan teh Earl Grey panas dengan beberapa keping biskut.
Minum pada waktu pagi.
Bagusnya tea earl grey, dapat indungi jantung.
Cegah penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
2. Dark Chocolate
Ratu Elizabeth seorang chocoholic.
Pilihan coklat Queen Elizabeth semestinya coklat gelap.
Dia sama sekali tidak menyukai coklat susu atau coklat putih. Kata chefnya, McGrady.
Walau di manapun beliau pergi, dark chocolate wajib ada dengannya.
Menariknya pasal dark chocolate, tinggi mineral dan flavonoid.
Untuk baiki kualiti tidur. Untuk fungsi otak dan memori. Energy booster.
Nak cuba berjinak dengan dark chocolate?
Cuba Granola Bar sihat dan menyedapkan ini.
Mengandungi 70% dark chocolate yang baik untuk otak dan tubuh.
3. Elak Makanan Tinggi Kanji
Ratu Elizabeth sangat berdisiplin dan tegas orangnya.Sangat menitik beratkan soal makanan.
“No starch is the rule” Kata McGrady.
Diet bebas kanji ni bagus.
Lancarkan pencernaan. Elak sembelit. Berat badan senang dikawal. Cegah risiko kanser.
4. Sumber Protein
Beliau suka protein dan sangat tidak suka pada karbohidrat.
Selalunya dia akan ambil pada waktu pagi.
Ikan salmon panggang bersama bayam dan zucchini adalah salah satu kegemarannya.
Baginya, makan pagi perlulah padat dengan segala jenis nutrisi. Untuk mulakan hari.
Sumber protein kekalkan jisim otot dan sel badan. Kurangkan rasa nak berkudap.
Nak cuba amalkan pemakanan sihat, tapi tak tahu nak cuba dari mana dulu?
Ketahuinya: DISINI
Saya ada berkongsi banyak tips-tips dan konsep mudah pemahaman tentang pemakanan sihat.
Bila anda sudah faham dan hadam, baru anda boleh melangkah ke step seterusnya.
Cubalah!
5. Salmon
Salmon adalah makanan kegemaran beliau.
Sumber omega-3 dan vitamin D dan A. Halang radang pada organ dan sel.
Cegah serangan jantung, mengurangi pembekuan darah dan menangani risiko strok.
Kandungan vitamin A dan asid amino dalam salmon ni membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.
Kalau lihat Ratu Elizabeth, walaupun usia beliau sudah mencecah puluhan tahun, tapi ingatannya masih baik.
Kalau nak otak cantik dan sihat boleh amalkan salmon.
Banyak lagi makanan sihat saya kongsikan pada Buku Otak 2.0.
Lebih 100+ tips saya sampaikan dalam bentuk Infografik mudah dan senang hadam.
6. Tidur Cukup
Ini yang diutamakan walau sesibuk manapun beliau dengan urusan negara.
Bila cukup tidur yang berkualiti. Badan akan cergas. Relakskan saraf dan otot penyebab letih dan sakit belakang.
Pentingnya dapatkan tidur cukup serta berkualiti.
Tidur cukup ni akan kurangkan ‘beban’ ke atas jantung kita.
Ini kerana tekanan darah dan kadar degupan menurun ketika waktu malam
Tidur cukup bantu dapatkan jantung sihat, kurangkan risiko alzheimer’s dan bantu atasi keradangan pada organ dan sel.
Di Buku Otak 2.0, saya ada bina checklist tidur supaya anda dapatkan tidur cukup serta berkualiti.
Ini adalah cabaran untuk anda selama 3 hari. Kemudian anda akan alaminya sendiri perubahan dalam kehidupan.
Bolehlah cuba amal.
7. Makanan ‘PANTANG’ Ratu Elizabeth
Tahukah anda?
Fast Food adalah makanan yang dilarang di Istana Buckingham.
Ratu Elizabeth sangat tidak menyukai makanan ini!
Fast food antara makanan dia pantang.
Tukang masak sama sekali tidak dibenarkan hidangkan makanan ini di istana.
Kata McGrady: Kenapa Ratu nak makan makanan tidak berkhasiat?
Sedangkan dia mempunyai 20 tukang masak di istana yang boleh buat bermacam-macam hidangannya untuknya.
Menarik bukan?
Bolehlah cuba amalkan ikut gaya Ratu Elizabeth kalau mahu badan sihat.
Umur organ dalaman sihat, bebas penyakit.
Sebab pemilihan pemakanan yang memainkan peranan dalam kehidupan.
Tubuh boleh kerja lama. Boleh beribadah tanpa halangan.
BACA:
Gagal bayar RM3.93 juta, Zamsaham saman KAFA
Lelaki buat straw Coffe Bean sebagai pasta curi tumpuan ramai
KJ luah perasaan, risau belum ada lagi tempat bertanding PRU-15